腿部是躯壳最弘大的肌肉群之一，细致的腿部力量不仅能提高领略推崇，还能增强粗浅行动的巩固性与耐力。以下是12个经典的腿部力量教练手脚重庆喷塑加工-重庆鼎佳电器（喷塑）有限公司，相宜不同健身水平的东说念主群。 1. 深蹲（Squat）：考验大腿、臀部和中枢肌群，是最基础的手脚之一。 2. 保加利亚分腿蹲（Bulgarian Split Squat）：单侧教练，提高均衡与互助性。 3. 腿举（Leg Press）：诈欺器械进行低冲击教练，相宜入门者。 4. 腿弯举（Leg Curl）：针对腘绳肌，增